mercredi 25 décembre 2013

Joyeux Noël !

Amis triathlètes, amis lecteurs et Amis tout court je vous souhaite un excellent Noël et de joyeuses Fêtes de fin d'année. 
Que 2014 vous apporte une santé de fer, plein de joie et de belles courses !

vendredi 6 décembre 2013

Vidéo de l'Altriman

Encore une belle course à faire, une vie ne suffira pas !



dimanche 27 octobre 2013

Saison 2014

Le programme de la prochaine saison à de quoi mettre l'eau à la bouche, et la sueur au front ! L'objectif majeur de la saison sera bien sûr l'Embruman le 15 août, mais pas que.
 Si les jambes sont au rendez vous, j'envisage un IM fin mai début juin, l'Ironcat en Espagne ou l'Ironmedoc. Ensuite petite coupure puis reprise avec une dominante en vélo : les bosses ! Dans ce sens je vais probablement m'aligner sur l'Ardéchoise autour du 20 juin. C'est une cyclo que je connais bien pour avoir déjà fait le parcours Volcanique (170 km) à plusieurs reprises, c'est sur le parcours de l'Ardéchoise (220 km et 4270 m de dénivelé positif) que j'envisage de me faire les mollets. Lien Ardéchoise
 Ensuite, tout dépendra de l’état de fatigue, soit récup et préparation d'Embrun "cool", soit un half début juillet et celui de Dijon (env 1000 m de D+) me plaît bien.

Côté entraînement, pour l'instant c'est "au feeling". Entre 4 et 6 heures par semaine, tantôt vélo + natation, tantôt course à pied + vélo ou natation. La condition physique revient tout doucement, plutôt pas mal en vélo, dur en natation (c'était prévu !), les séances sont à dominante technique d'environ 45, 50 min (1500m). En course à pied, la bonne surprise c'est que j'arrive à trottiner 30 à 40 min. L'allure est faible (6 à 6'15 au km), le cardio monte encore pas mal témoignant de ma condition physique encore précaire et de mes (nombreux) kilo superflus !

jeudi 10 octobre 2013

Bravo Anne !

C'est avec respect que je salue la perf d'Anne qui devient, sauf erreur de ma part, la première Ironwoman du club. 
Moins de 12 h (11h53), pour boucler son premier IM à Barcelone, un chrono qui ferait mon bonheur !
Bravo encore !

vendredi 6 septembre 2013

Bilan fin août

"Jusque là ça va !" La blague du mec qui tombe du 10 eme étage me va bien. Effectivement pour l'instant pas trop de soucis physique, une petite entorse de la cheville qui retarde la reprise à pied, sans conséquence, la reprise de la piscine pour la semaine prochaine. L'essentiel de mon activité physique est donc tourné vers le vélo, 2 à 3 sorties par semaine en fonction de l'envie. Je regardais le calendrier des cyclos de fin de saison, mais je serai trop juste, je vais donc continuer à rouler seul pour l'instant, il est probable que je ne coupe pas cet hiver sauf si la météo est trop mauvaise, à suivre ...

jeudi 15 août 2013

Enbrunman J- 365

 Voilà, le décompte est lancé, il me reste un an pour préparer l'Embrunman 2014. J'avais initialement prévu de me rendre sur place cette année pour encourager les copains du club, pour des raisons professionnelles ce ne sera pas possible, je découvrirai donc l'ambiance de l'intérieur l'année prochaine.




 Pour l'instant mon état de forme progresse lentement (beaucoup trop lentement à mon goût, mais bon ...) je peux tenir des sorties vélo d'environ 2 heures si le parcours n'est pas trop exigeant.

Les grandes lignes de ma préparation pour les semaines à venir :

Reprise de la natation.
Cela fait environ 1 an que je n'ai pas nagé, la reprise va faire mal. Donc retour à la case départ avec les éducatifs. Bassin de 25 m obligatoire dans un premier temps ! 

Allonger les sorties vélo.
Je vais mettre à profit mes congés estivaux pour refaire un peu de volume, si je pouvais arriver à des sorties d'environ 5 heures cet automne ça serait bien.

Impasse sur la course à pied.
A force de prendre le problème dans tous les sens, j'arrive toujours à la même conclusion : je ne pourrai jamais courir 42 bornes. Donc pour éviter le stress et les blessures, il n'y aura pas d'entraînement particulier à pied. Un peu de marche rapide, voire trottiner un peu si possible .... et on verra, le seul objectif étant de finir dans les délais. 

dimanche 14 juillet 2013

Evolution du blog

Il pourrait y avoir certaines difficultés dans l'affichage du blog dans les jours prochains, désolé pour les désagréments. 

Petit lifting de printemps avec, je l'espère, une navigation plus claire sur les anciens posts.

N'hésitez pas à me faire part de vos remarques ou problèmes avec certains navigateurs.

jeudi 11 juillet 2013

Reportage sur le Norseman

Très bon reportage Canal +  sur le Norseman, triathlon extrême en Norvège.
Un des plus durs, si ce n'est le plus dur compte tenu des conditions climatiques en plus de la difficulté du parcours (3000 m de dénivelé + en vélo et 1750m D+ à pied)


Voici le profil :




Peut-être un jour ! Enjoy !


jeudi 27 juin 2013

La route sera encore longue !

En décidant de repartir sur une préparation Ironman, je savais que ce ne serait pas facile, et bien je ne suis pas déçu ! Le temps, hélas, ne joue pas en ma faveur et la dernière interruption après Vichy m'a emmenée vers des niveaux de forme physique inconnus. J'avoue que depuis la reprise à pied, il y a environ 3 semaines, je doute. Difficile d'envisager 13, 14 heures de course (voire plus si affinité !) quand je mets 3 jours à récupérer d'un footing de 3 km réalisé en 20 min ... pitié, achevez le !
Es-ce bien raisonnable d'envisager Embrun dans ces conditions ? La réponse est tellement évidente que c'en est même grotesque de poser la question.
 Alors quoi ? Tout d'abord, ne pas se projeter trop loin. je m'étais donné 3 mois de remise en forme, pas 3 mois pour être au niveau d'Embrun. Ensuite je garde en mémoire les sensations après Nice (2010), le vélo volait, j'explosais mes chronos à chaque sortie. Je refuse de croire qu'avec un bon entraînement je ne retrouve pas un état de forme comparable, et là, tout sera possible !


Pour terminer ce post je tire, une fois de plus (!), mon chapeau à Simon. Parti à Nice avec l'objectif avoué d'améliorer son chrono, il a rempli son contrat avec brio en tapant tous ses temps. Avec une natation en 1h09, je ne veux plus t'entendre dire que tu n'es pas nageur !

Petite vidéo trouvée sur la toile, à Nice justement, certains se posent des tas de questions sur le vélo, les roues  à utiliser ... (hum, hum). Lui l'a fait en vélo bleu !